Michelle's Journey

· 지난 몇년 간 '세상에서 가장 지혜롭고, 가장 부유하고, 가장 건강한 사람' 이라고 평가받는 인물들을 만났다. 그들의 놀아운 아이디어와 전략 등등을 두루 담아 낼 수 있었다. 마침내 나는 자신의 분야에서 최정상에 오른 그들을 거인이라는 뜻의 '타이탄'이라 부르기로 했다.
· Zero to One의 저자이자, 페이팔의 창업차 Peter Thiel은 이렇게 묻는 것을 즐긴다. '만일 당신이 무엇인가에 도달하는 데 10년이 걸리는 계획을 갖고 있다면, 당신은 다음의 질문을 스스로에게 던져야 한다. 아니 왜 이걸 6개월 안에는 해낼 수 없는거지? 
이 같은 질문을 끊임없이 자신에게 던져야 할 근본적인 이유는, 더 적극적이고 더 대담한 도전을 즐기는 인물로 바뀌는 기회를 얻게 되기 때문이다. 
· 이 책을 모두 읽은 후 가장 말도 안되는 소리라고 생각되는 질문 하나를 붙들고 30분쯤 집중적으로 생각해라. 그 의식의 흐름에 따라 떠오르는 것들을 적어보라. 분명 당신의 인생은 바뀔것이다. 
· 담대한 목표를 가진 사람일 수록 디테일에 강하다는 사실을 배웠다. 타이탄들의 매일의 작은 습관, 명상, 주문 등등에 더 각별히 주목하는 것이다. 

▶ 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 
1. 잠자리를 정리하라 (3분)
· "삶의 기초가 흔들린다고 생각될 떄는 우선 잠자리부터 정리해보세요" 
· 아침에 일어나면 자신에 이렇게 말하라. 오늘 내가 만날 사람들은 내 일에 간섭할 것이고, 고마워할 줄 모를 것이며, 거만하고, 정직하지 않고, 질투심 많고, 무례할 것이다. 하지만 그들 중 누구도 나를 해칠 수 없다. 
· 내가 직접 통제할 수 있는 일들의 대표적인 것이 바로 잠자리 정리이다. 

2. 명상하라(10-20분)
· 소파에 앉아 정신을 한 곳으로 모으는 연습으로 하루를 시작한다. ~했어야 했는데 등과 같은 생각이 되풀이 되는것을 피해야한다. 명상은 정신을 위한 따뜻한 목욕이다. 한 걸음 뒤로 물러난 목격자의 관점을 얻게 된다. 
· 일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰 할 수 있다. 
· 자기 삶의 지휘관이 되는 건 중요한 일이다. 전체 지도를 살펴보면서 수준 높은 의사 결정을 내릴 수 있기 때문이다. 
· 나는 20분 명상동안 15분은 마음속 흙탕물을 가라 앉히는데 쓴다. 명상을 통해 얻고자 했던 평화는 마지막 5분에 나타난다.
명상의 핵심은 정신을 집중하는데 있지 않다. '정신이 방황하고 있다'는 걸 알아차리는데 있다. 정신이 흩어지는 걸 알아챈 후 단 1초만이라도 주의를 집중하면 그건 성공적인 명상이다. 지금껏 우리는 관심을 이곳저곳으로 흩어지게 하는 근육을 주로 단련해왔기 때문이다. 99퍼센트 딴생각으로 이루어지는 건 자연스러운 일이다. 중요한건 나머지 1퍼센트이다. 목표는 '자신의 생각을 관찰하는 것'이다.
· 얻어야 할 것에 집중하지 마라. 버려야 할 것이 무엇인지에 집중하라. 그것이 명상이다. 

3. 한 동작을 5-10회 반복하라(!분) =가벼운 스트레칭 

4. 차를 마셔라(2-3분)

5. 아침 일기를 써라(5-10분)
· 5-minute journal 이라는 일기장을 사용한다. 
[아침]
 - 내가 감사하게 여기는 것 3가지
 - 내게 정말 많은 도움을 주었거나 내가 높이 평가하는 오랜 지인들 
 - 오늘 내게 주어진 기회 
 - 어제 있었던 근사한 일
 - 가까이에 있거나 눈에 보이는 단순한 것(양털구름, 음악 소리 등등)
 - 오늘을 기분좋게 만드는 것 3가지 
 - 오늘의 다짐 3가지 (내가 오늘 꼭 해내리라고 결심한 일/성공을 위한 3가지 꿈)
[밤]
 - 오늘 있었던 굉장한 일 3가지 
 - 오늘을 어떻게 더 좋은 날로 만들었나? 

▶ 마라에게 차를 대접하라
석가모니가 자신의 수행을 방해하는 악마인 '마라'에게 차를 대접했던 것처럼, 부정적인 감정이 찾아오면 아, '분노가 찾아왔구나' 라는 것처럼 담담하게 받아들이는 자세.

▶ 한가지 규칙에 집중하라. 
· 오로지 한가지에 집중할 수 있는 시간 2-3시간을 확보하면 빠른 속도로 성과를 낼 수 있을 것이다. 

▶ 내 정신에게 밤새 할 일을 주자 
· 날마다 자기 정신이 밤 사이에 공들여 해결하기 원하는 문제를 노트에 적는다. 
· 잠자리에 들기 전 고민들을 노트 위에 내려 놓으면 한결 가벼워 진다. 혹은 저녁식사를 한 직후에 생각할 거리를 정리하는 시간. 
· 아침에 일어나 어젯밤 기록한 노트를 다시 들여다 본다. 아침에 다시 생각하면 해결책을 선물 받기도 한다. 

▶ 강력한 행동을 끌어내는 7가지 질문 
· 최악의 상황을 구체적으로 정의하라. 
· 용감하는 그렇지 않든, 우리는 대부분 하지 않는 쪽을 선택한다. 
· 리스트가 아니라 가능성을 선택하라. 
· 내가 가장 두려워하는 최악의 상황을 구체적으로 그려보고 정의하라. 
· 최악의 상항이 닥쳐도 생존은 가능했다. 

▶ 디로딩 타임 
 마음대로 지껄이고 고민할 수 있는 시간을 마련하라. 온갖 시끄러운 잡음 속에 당신의 삶을 바꿀 신호가 들어 있는 경우가 반드시 나타난다. 

▶ 주로 밤에 3-5분 동안 내가 행복하게 해주고 싶은 사람 3명을 떠올린다. 시작한지 사흘 만에 나는 하루 종일 '내가 왜 이렇게 행복하지?'라며 의아해하는 내 자신을 깨달았다.